Полезные для кожи продукты, которые легко найти в любую пору

Доброго вам времени суток, мои обворожительные читательницы! Все мы мечтаем как можно дольше оставаться красивыми и молодыми. Согласны? Поэтому продукты полезные для кожи должны быть в меню каждой женщины.

Кстати, в народных сказках всегда отражаются мечты. Помните сказку про молодильные яблоки? Съедаешь такое яблочко, и – о, чудо! — кожа вмиг становится молодой.

А ведь молодильные продукты действительно существуют. В них есть вещества, которые замедляют старение организма человека, в т.ч. и старение кожи.

При этом многие из них необязательно включать в рацион ежедневно. И самый яркий пример такого продукта — наш первый продукт для красивой кожи…

Говяжья печень

В печени содержится витамин А – практически 1000 % от суточной нормы.

Чтобы замедлить старение кожи, достаточно еженедельно съедать всего 100 граммов говяжьей печени! И потребность в витамине А будет полностью удовлетворена.

Семечки подсолнуха

В 100 граммов семечек содержится 200 % от суточной нормы витамина Е – как известно, это настоящий витамин молодости. Ещё его справедливо называют «женским витамином», т.к. он необходим для нормальной работы репродуктивной системы.

Чтобы замедлить скорость старения, еженедельно съедайте 100-150 граммов семян подсолнечника.

Мясо курицы

Витамин РР (он же никотиновая кислота) улучшает состояние кожи – в мясе курицы его около 60 % от рекомендуемой нормы.

Поэтому куриное мясо нужно употреблять в пищу порядка 150 граммов ежедневно.

Кстати, из этого количества курицы вы получите ещё и около 28 граммов белка, а для красивой кожи он тоже имеет огромное значение. Ведь основные составляющие нашего организма – белок и вода, и белок необходим для обновления клеток (в т.ч. и кожных покровов).

Чёрная смородина

Витамин С содержится в чёрной смородине в количестве аж 200 % от дневной нормы.

Для замедления скорости увядания кожи съедайте ежедневно 50-100 граммов чёрной смородины.

Витамин С – один из самых мощных антиоксидантов, который укрепляет иммунитет и помогает противостоять болезням, в т.ч. и онкологическим.

Кстати, в замороженных ягодах витамин С сохраняется практически в полном объёме в течение 6-8 месяцев. Поэтому летом имеет смысл заготавливать смородину посредством заморозки – это просто и без потери полезных качеств.

Холодец

Холодец содержит большое количество такой аминокислоты как глицин. А именно из этой аминокислоты синтезируется в нашем организме коллаген – вещество, которое придает коже упругость.

Поэтому для сохранения молодости кожи надо съедать еженедельно по 100 граммов холодца.

Как вы уже поняли, продукты, которые полезные для кожи, полезны и для организма в целом. Поэтому такие продукты уж точно не лишние на нашем столе, тем более что многие из них легко найти в продаже в любое время года. Так что ешьте на здоровье! И будьте стройны, молоды и красивы!

Источник: http://mygrace.ru/polza-produktov/produkty-poleznye-dlya-kozhi.html

8 самых полезных продуктов для кожи

Мы всегда следим за тем, что попадает в наш желудок, проверяем продукты на наличие сахара или ГМО, но можем ли с уверенностью сказать, что именно наносим на кожу? Энни Джексон, исполнительный директор компании “Credo Beauty” (рай натуральной косметики), считает важным осознание того, что фрукты, орехи, масла и овощи – это сильнейшие косметологические средства.

Также, как и вы из множества подводок для глаз выбираете одну самую любимую, так и кожа «любит» определённые продукты, которые для неё полезны. Джексон поясняет: «Некоторая еда содержит в себе массу полезностей, и что замечательно, это открытие проверено временем».

Специально для вас диетологи и бьюти-эксперты составили список самых полезных «вкусняшек» для кожи, которые можно и добавить в самодельную маску, и найти в уже готовых «магазинных».

1. Кокосовое молоко

Если вы не очень дружите с молочкой или любите выпить смузи после тренировки, тогда в вашем холодильнике наверняка можно найти коробочку кокосового молока. Оно содержит пробиотики и улучшает работу кишечника, кроме того, из него можно легко сделать маску для лица.

Менеджер спа в отеле Carillon Miami Wellness Resort Мелисса Филдинг утверждает, что эта альтернатива обычному молоку не только увлажняет кожу, но и помогает предотвратить старение. Например, в Азии кокосовое молоко можно встретить как и в множестве различных блюд, так и в салоне дерматолога.

В некоторых частях на юго-востоке Азии пилинг кокосовым молоком – стандартная процедура.

После трудного дня на работе вы можете с удивлением обнаружить, что та бутылочка вина, которую начали на этой неделе, уже почти пуста.

Вместо того, чтобы топить проблемы в алкоголе, попробуйте расслабиться с кокосовой маской. Надо взять плотное бумажное полотенце, вымочить в кокосовом молоке и оставить на лице на 15-30 минут.

Эффект усилит тёплая ванна – как раз и капли не будут течь за воротник.

– Тканевая маска Coconut Ceramide от Too Cool For School
Цена: 6$

Тканевая маска, на 30% состоящая из кокосового молока, глубоко увлажняет и питает сухую и безжизненную кожу, даря ей мягкость и бархатистость.

– Пилинг для лица Dermaclear Micro Milk Peel от Dr. Jart+
Цена: 42$

Эксфолиант, вдохновлённый азиатскими традициями, отшелушивает и увлажняет кожу. Идеален для чувствительной кожи, склонной к акне. Двухфазный пилинг содержит нежные кислоты, которые очищают и питают кожу, не раздражая её. Пантенол, сквален и аллантоин увлажняют, сужают поры и разглаживают морщины.

2. Огурец

Неспроста вам в спа-салонах перед процедурами выдают прохладненькие огуречные салфетки или после массажа кладут на глаза огуречные кружочки. Тара Макей, автор книги «Исцеление природой: как найти в себе здоровье.

счастье и своё настоящее Я» (Cured by Nature: How to Heal from the Inside Out, Find Happiness, and Discover Your True Self) и создатель блога “The Organic Life” утверждает, что огурец не только освежает кожу, но и убирает припухлости под глазами: «Огурцы – отличное увлажняющее средство, поскольку они практически полностью состоят из воды. Они также содержат витамин С и кофеиновую кислоту, а оба эти вещества снимают раздражение и отёки. Эти мощные кислоты предотвращают накапливание влаги – вот почему огурцы так помогают от мешков и отёчности под глазами, ожогов и дерматита».

Мелисса Филдинг отмечает, что в критических ситуациях самодельная маска с огурцом придётся как раз кстати: смешайте огуречный сок и овсяную крупу, подержите на коже 10 минут, а затем смойте и дайте ей «подышать». Или возьмите…

– Глиняная маска Calming Mud Mask от Yes to Cucumbers
Цена: 2,99$

Зелёная глина и успокаивающий экстракт огурца снимают воспаление и раздражение и выравнивают цвет лица. Гамамелис мгновенно очищает и восстанавливает кожу.

– Увлажняющая гель-маска Hydrating Coconut Gel Mask – Deep Moisture Cucumber от Farmacy
Цена: 24$

Собираетесь на важное собеседование или долгожданное свидание? Не забудьте про эту маску – благодаря ей кожа будет выглядеть здоровой и свежей.

3. Миндаль

Увы, акне все возрасты покорны, и из-за гормональных сбоев на вашем лице могут постоянно высыпать прыщики.

Дабы решить проблему «естественным» путём, Энни Джексон советует обратить внимание на вашу сумку для спортзала, где наверняка найдётся чем перекусить после тренировки: «Миндаль очень полезен для сердца, а миндальное масло может стать настоящим спасением от акне. Оно содержит жирные кислоты, которые борются с высыпаниями, сокращают выделение кожного сала и очищают поры».

Получить миндальное масло можно и в домашних условиях: для этого надо всего лишь размолоть орехи в блендере, а затем добавить к ним оливковое масло, перемешать до получения полужидкой массы, а затем слить из неё масло и нанести на лицо. Вот и всё! Или можно купить…

– Масло Almond Soothing Facial Oil от Weleda
Цена: 25,5$

Альтернатива увлажняющему крему на каждый день с кучей витаминов в придачу. Миндальное масло делает кожу более здоровой, а жирные кислоты – гладкой. Кроме миндального масла в состав входит масло сливовых косточек, богатое витаминами А и Е, и экстракт цветков тёрна – источник витамина С.

4. Куркума

Эта пряность родом из Юго-Восточной Азии, и она хороша не только для придания аромата блюдам (особенно в тайской кухне), но и для ухода за кожей.

Энни Джексон рассказала нам: «Широко известно, что куркума обладает противовоспалительными свойствами, наверняка вам попадалась куча рецептов разных смузи, соков и блюд с этой невероятной приправой.

Куркума также славится тем, что умеет придавать коже здоровое сияние, снимать покраснения, удалять растяжки и даже шрамы от акне».

Конечно, можно приложить кусочек куркумы к прыщику на щеке, пока стругаешь приправу для смузи, а можно поступить умнее и купить уже готовое средство. Почему? Да потому что куркума в чистом виде имеет яркий жёлтый оттенок, который останется и на лице. А в таких формулах, как эта, всё уже рассчитано так, чтобы и эффект был, и кожа не пожелтела:

– Скраб для лица Turmeric Face Scrub от YLLO
Цена: 12$

Этот почти домашний скраб смягчит и очистит кожу. Умыв лицо, разведите столовую ложку скраба в воде, яблочном уксусе или розовой воде. Помассируйте смесью лицо. (И снимите для Инстаграма стори с жёлтым личиком под музыку Coldplay).

Подержите на коже 15 минут, а затем смойте водой и оботритесь полотенчиком. От этого скраба можно получить ещё и моральное удовлетворение, т.к. 10% прибыли компания YLLO жертвует в благотворительные фонды, которые борются против детских браков.

5. Шиповник

Нет, покупать букетик розовых цветов и ставить в вазочку на кухне не надо. А надо обратить внимание на ягоды, которые получаются из этих цветочков. Точнее, на масло, которое из них делается.

Энни Джексон утверждает, что это «украшение» – лучшее средство для ухода за кожей и волосами: «Масло давят из косточек разных сортов дикой розы. Оно насыщено жирными кислотами омега-6, благодаря чему и является природным антиоксидантом, полезные свойства которого можно перечислять бесконечно».

Ну например: шиповник поможет вылечить солнечные ожоги, избавиться от перхоти, увлажнить сухие волосы и придать коже нежное сияние.

Если у вас под боком имеется мультиварка и куст шиповника, тогда соберите с него ягоды, тщательно промойте, а затем нарежьте на мелкие кусочки. После этого их нужно 4-6 часов кипятить на медленном огне, влив масло-теплоноситель (кокосовое или миндальное, к примеру). Получившуюся смесь процедить через марлю и спрятать в холодильник. А можно сделать проще и купить…

– Масло Noni Glow Face Oil от Kora Organics
Цена: 68$

Содержащиеся в этом насыщенном, питательном масле растительные экстракты, обогащённые антиоксидантами, восстанавливают кожу. Масло шиповника придаёт ей здоровый цвет, избавляет от солнечных ожогов, а экстракт плодов нони предотвращает старение и возвращает коже сияние. Миранда Керр считает его своим секретным оружием и всегда использует перед сном или в долгих полётах.

6. Кофе

У многих день начинается с этого ароматного напитка, налитого в старую чашку, которую подарили ещё в институте, но вы пробовали когда-нибудь применять эти чудо-зёрна для ухода за кожей? Хирург-дерматолог и доктор медицины Денди Энгельман считает кофе натуральным и безопасным эксфолиантом, идеальным для борьбы с целлюлитом. В чём же секрет кофейных зёрен? В кофеине! «Кофеин способствует оттоку лимфы, улучшая кровообращение и тем самым разглаживая кожу. Кофейный скраб удалит омертвевшие клетки и уменьшит количество жировых. Кожа почувствует себя прекрасно и выглядеть будет также», – рассказала нам Денди.

Сделать такой скраб самим проще простого: надо всего лишь смешать молотый кофе, сахар и кокосовое масло. Нанести на лицо или бёдра на 5 мин, а потом смыть. Это средство очистит поры и сделает кожу гладкой и мягкой. Или просто найдите…

– Кофейный скраб Original Coffee Scrub от Frank Body
Цена: 17$

Обжаренные молотые и очень полезные зёрна робусты на пару с освежающим душем взбодрят с утра и отшелушат кожу. В качестве бонуса – миндальное масло (то есть витамины А, Е и D).

7. Малина

Ваша кожа любит малину не меньше, чем вы сами. Благодаря высокому содержанию витамина С и антиоксидантным свойствам малина становится защитником от свободных радикалов (в основном от них и стареет кожа).

За подробностями – к Таре Макей: «Ягоды малины увлажняют кожу и естественным образом повышают содержание коллагена и эластина.

Ещё это прекрасный источник витамина К, который способствует заживлению ранок, шрамов, растяжек и варикоза».

Читайте также:  Огуречный лосьон в домашних условиях - рецепты приготовления и применение

Растолките малину с капелькой кокосового масла – самодельная маска готова. Подержите на коже 10 минут, смойте водой и наблюдайте воочию чудесный эффект от ягодок. Или попробуйте…

– Ночной уход Moon Fruit Superfruit Night Treatment от Herbivore
Цена: 58$

Тут и малинные ферменты, и масла, и гиалуроновая кислота – всё, чтобы улучшить текстуру кожи, выровнять цвет лица и предотвратить сухость. В составе много разных фруктов: опунция, ягоды годжи, папайя, лимон, апельсин, черника и клюква.

8. Зелёный чай

Любите не кофе, а горячий чаёк? Ещё один утренний напиток, как нельзя более подходящий для подготовки к рабочему дню и, конечно, для ухода за кожей.

Мелисса Филдинг сообщает, что как и огурцы, зелёный чай может освежать и очищать кожу, снимая воспаление: «Убирая покраснения, недостатки и шрамы, зелёный чай улучшает цвет лица.

Пакетики чая можно приложить к глазам, чтобы избавиться от мешков и тёмных кругов. Также это растение омолаживает, подтягивает кожу, устраняет веснушки и мелкие морщинки».

Замечательная масочка получится из мёда и матчи (крепкий сорт зелёного чая). Смешайте 0,5 чайной ложки мёда с 1 чайной ложкой матчи так, чтобы получилась пастообразная масса. Пропорции могут меняться в зависимости от густоты мёда. Круговыми движениями распределите смесь по лицу и шее, оставьте на 10-15 минут и сотрите салфеткой, смоченной в тёплой воде. Или возьмите…

– Омолаживающий крем Age Prevention Superfood Cream от Youth To The People
Цена: 48$

Помимо зелёного чая, в этом средстве содержатся такие суперполезные штуки, как капуста и шпинат (наверняка кладёте их в салатики). Есть и несъедобные ингредиенты – гиалуроновая кислота, известное омолаживающее вещество.

– Маска Matcha Madness Revitalizing Powder Face Mask With Matcha & Green Tea от Origins RitualiTea
Цена: 36$

В порошке тонкого помола заключена сила зелёного чая, овсянки, миндального и лавандового масел, которая полностью преобразит кожу, страдающую от угрей и прочих неровностей. Лицо приобретает равномерный цвет и гладкость.

Рекомендуем посмотреть:

На состояние кожи большое влияние оказывают образ жизни и питание. Какие продукты помогут в сохранении молодости кожи? Как правильно питаться?

Источник: https://batop.ru/8-samyh-poleznyh-produktov-dlya-kozhi

20 продуктов, вредных для кожи лица

Известно, что проблемы с кожей чаще всего являются признаком нарушения работы пищеварительной системы. Наверняка не раз случалось, что ни с того ни с сего у тебя вдруг появлялись прыщи? Оказывается, все дело в том, чем ты питаешься. PEOPLETALK решил составить список продуктов, от которых твоя кожа может серьезно пострадать. Будь осторожна и старайся не злоупотреблять ими.

КОФЕ

Многие любительницы кофе и не подозревают, что именно от него появляются морщины. При употреблении кофе в организме вырабатывается кортизол – гормон стресса. Постоянное наличие его в организме приводит к преждевременному старению кожи и ее истончению.

ГАЗИРОВКА

Во многих видах газированных напитков также содержится кофеин. Исключением является диетическая кола.

КРАСНОЕ МЯСО

При употреблении его в пищу в организме образуются так называемые свободные радикалы, которые негативно влияют на ДНК. Ученые сравнивают этот процесс с «ржавением» организма, что вызывает преждевременное старение.

МАРГАРИН

Бытует мнение, что жиры увлажняют кожу, и в этом есть доля истины. Но некоторые виды, наоборот, высушивают ее. Главным источником таких «плохих» жиров является маргарин.

БЕЛЫЙ ХЛЕБ

Протеин, содержащийся в пшенице и всех мучных продуктах, может вызывать проблемы с пищеварением: он слепляет стенки кишечника и усвояемость полезных компонентов снижается, что также влияет на состояние кожи.

МОРЕПРОДУКТЫ

Ракообразные и моллюски богаты йодом, который приводит к закупориванию пор. Лучше есть рыбу, которая содержит полезные для кожи жирные кислоты Омега-3.

КОЛБАСА

Это двойной удар по коже. Она делается из красного мяса и содержит огромное количество вредных пищевых добавок.

РИСОВЫЕ КРЕКЕРЫ

Излюбленное лакомство супермоделей на самом деле приводит к старению кожи. Ученые доказали, что при распаде «быстрые» углеводы, содержащиеся в рисовых крекерах, влияют на баланс сахара в крови, что приводит к образованию морщин.

ПЕРЕЦ ЧИЛИ

Острое, возможно, и улучшает метаболизм, но на кожу оно влияет более чем пагубно. Острая пища расширяет капилляры и делает их более заметными, поэтому у женщин часто появляется «сеточка» у носа и век.

СОКИ

В последнее время соки и смузи отвоевали позиции у натуральных фруктов и овощей. Это неправильно! В цельных фруктах и овощах содержится клетчатка, которая помогает выработке коллагена, а в переработанных продуктах ее значительно меньше.

СОСИСКИ

В них содержится большое количество сульфатов, а ученые доказали, что именно они вызывают образование мешков под глазами и угревой сыпи.

СОЛЬ

Ты никогда не задумывалась, что темные круги под глазами могут появляться вовсе не от недосыпа? Оказывается, соль нарушает кровообращение, особенно в капиллярах на коже век, кровь там застаивается, и появляются синяки.

САХАР

Он не только вызывает кариес, но и преждевременное старение, так как сильно снижает иммунитет, тем самым уменьшая способность кожи регенерироваться и вырабатывать коллаген.

САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ

Да, к сожалению, если ты хочешь добиться идеальной кожи, баловать себя придется гораздо реже. Фруктоза влияет на выработку коллагена еще хуже, чем сахар.

ЖАРЕНОЕ

При высоких температурах масло окисляется и выделяет токсичные вещества, которые отравляют наш организм. Так что стоит ограничивать прием пищи, приготовленной на масле.

АЛКОГОЛЬ

Любой вид алкоголя вызывает обезвоживание кожи, из-за чего появляются раздражение и морщины.

КОНСЕРВЫ

Консерванты, эмульгаторы и антиокислители нарушают кислотный баланс в организме, а это в первую очередь сказывается на состоянии кожи.

МОЛОКО

Если ты замечаешь высыпания, но их появление не связано с менструальным циклом, вспомни, не пила ли ты молоко? Дело в том, что оно содержит большое количество женских гормонов, и при частом его употреблении у тебя может произойти «внеплановый» гормональный всплеск, следствием которого станут прыщи.

ВИТАМИНЫ

А знала ли ты, что витамин А и цинк при ежедневном приеме высушивают кожу? Если у тебя сухая кожа, то не стоит часто употреблять в пищу рыбу, печень, тыквенные и подсолнечные семечки и яйца. Но если ты страдаешь от чрезмерно жирной кожи, то это может тебе как раз помочь.

АЛЛЕРГИЯ

Это одна из самых распространенных причин проблем с кожей. За последние 20 лет количество аллергиков в мире увеличилось почти в два раза, но многие даже не подозревают, что страдают этим недугом. Так что, если у тебя есть сомнения, лучше обратись к врачу.

Источник: https://peopletalk.ru/article/20_produktov_vrednyih_dlya_koji_litsa/

Продукты для красоты, которые есть на любой кухне

Не только поклонницы натуральной косметики, но и многие звезды часто используют растительные ингредиенты для рецептов красоты. Все эти продукты легко найти на обычной кухне. А приготовить из них можно массу полезных и эффективных косметических средств, не смешивая при этом множества компонентов.

Эффективные свойства пищевой соды были неоднократно проверены еще нашими мамами и бабушками. Сода – отличное средство против прыщей и излишней жирности проблемной кожи. Она прекрасно справляется с мозолями на ногах, мягко и нежно отшелушивает и обезжиривает кожу.

Ванночка для ног против мозолей

Одну столовую ложку соды растворите в двух литрах теплой воды и подержите в этом растворе ноги в течение 10 минут.

Затем ноги выньте из воды, промокните полотенцем и мягко обработайте мозоли пемзой (но не саму мозоль, а вокруг нее). После чего нанесите на кожу питательный смягчающий крем. Процедуру желательно проводить перед сном, а после ванночки надевать носки.

Очистите кожу от загрязнений, макияжа и «припудрите» ее содой. Через пару минут ополосните лицо теплой водой.

Такую процедуру можно проводить два раза в день. Сода впитывает излишки кожного сала и сужает поры, делая кожу гладкой и ровной.

Преданной поклонницей молока в качестве бьюти-средства была еще Клеопатра. Ее легендарные молочные ванны до сих пор советуют женщинам для красоты кожи. Сегодня девушки тоже любят добавлять молоко в различные рецепты красоты. Протеины в его составе благотворно сказываются на состоянии кожи: увлажняют ее, стимулируют синтез коллагена, отвечающего за молодость и упругость.

Известная топ-модель Синди Кроуфорд никогда не откажется от молочного лосьона собственного приготовления.

Лосьон против веснушек и пигментных пятен

Возьмите половину стакана молока, 1,5 столовые ложки водки, столовую ложку сахара и сок половины лимона.

Молоко, сок лимона и водку поставьте на огонь и доведите до кипения. Когда появится пенка, снимите ее, добавьте в молочно-лимонный раствор сахар. Затем снимите смесь с огня, остудите и перелейте в удобную емкость. Храните лосьон в холодильнике.

Протирайте им лицо перед выходом на улицу. Лосьон не даст веснушкам и пигментным пятнам появиться на коже, поскольку молоко и лимонный сок обладают отбеливающими свойствами.

Лосьон Синди Кроуфорд

Смешайте в равных пропорциях молоко и минеральную воду. Перелейте раствор в пульверизатор и сбрызгивайте им лицо в течение дня, особенно если кожа сухая и обезвоженная.

Благодаря насыщенной структуре и питательным компонентам, масло – настоящий спаситель для сухой и шелушащейся кожи. Со сливочным маслом тоже можно приготовить различные маскии скрабы, которые быстро восстановят кожу и вернут ей сияние.

Для обветренной кожи достаточно растопить кусочек сливочного масла на водяной бане и нанести толстым слоем на обветренные участки.

Крем для рук

Залейте стаканом кипятка смесь трав (по половинке чайной ложки сухих подорожника, ромашки, календулы и череды). Настаивайте раствор 6 часов, затем процедите.

Растопите на водяной бане 50 г сливочного масла и добавьте в отвар вместе с 1 столовой ложкой меда. Все тщательно перемешайте и положите в удобную емкость. Храните полученный крем в холодильнике.

Наносите крем для рук два раза в день на очищенную кожу рук.

Скраб для губ

Одну чайную ложку сливочного масла растопите на водяной бане и добавьте к нему столько же манной крупы.

Полученной смесью мягко помассируйте кожу губ, затем удалите остатки мягкой салфеткой.

Повторяйте отшелушивание 2-3 раза в неделю. Так вы навсегда забудете о том, что такое потрескавшиеся и обветренные губы!

Черный хлеб был частым ингредиентом в рецептах красоты наших мам, но сейчас он незаслуженно забыт. Время вспомнить о нем! Тем более что именно черный хлеб обладает массой полезных свойств, которые улучшают состояние проблемной кожи и волос.

Хлебная маска для волос

Возьмите буханку ржаного хлеба, срежьте с него корку и нарежьте мякиш тонкими ломтиками.

Залейте хлеб кипятком, закройте крышкой и дайте настояться около часа.

Затем разомните хлеб в руках и измельчите в блендере.

В хлебную кашицу добавьте по капле эфирных масел иланг-иланга, чайного дерева и пачули.

Нанесите хлебную массу на влажные волосы, помассируйте корни, накройте голову шапочкой для душа и оставьте так на 15-20 минут. Затем промойте волосы теплой водой и мягким шампунем.

Скраб для жирной кожи

Возьмите половину стакана хлебного мякиша и смешайте с половиной столовой ложки буры (ее легко можно найти в любой аптеке) и половиной столовой ложки соли. Этой смесью вы будете отшелушивать жирную кожу. А перед процедурой протирайте лицо 1 столовой ложкой этой смеси, смешанной с 1 столовой ложкой кислого молока.

Яблочный уксус особенно полезен для проблемной кожи. Он подсушивает прыщики, очищает поры и предотвращает появление новых воспалений.

Яблочный уксус еще и прекрасно осветляет пигментные пятна, а также эффективно борется с куперозом.

Для волос яблочный уксус тоже полезен: он лечит секущиеся кончики, делает волосы блестящими и гладкими.

Маска для волос

Возьмите 3 ст.л. яблочного уксуса, смешайте их с куриным желтком и одним тертым яблоком. Нанесите смесь на волосы, втирая в корни. Смесь оставьте на голове на 15 минут, затем смойте теплой водой и шампунем.

Тоник для лица

Заварите чашку зеленого чая, остудите ее и смешайте с чайной ложкой яблочного уксуса. Полученный тоник храните в холодильнике. Протирайте им кожу лица и шеи дважды в день после умывания.

Источник: https://www.wmj.ru/krasota/produkty-dlya-krasoty-kotorye-est-na-lyuboy-kuhne.htm?full

Чистая и красивая кожа: какие продукты стоит выбирать, а о каких лучше забыть

Чистая кожа и здоровый, ровный цвет лица — главное украшение любой девушки, с ним никакая косметика не нужна.

Поддерживать кожу в прекрасном состоянии довольно непросто: ежедневно мы совершаем несколько ритуалов по уходу за лицом, ежемесячно спускаем приличные суммы на всевозможную органическую и неорганическую косметику, ежегодно стараемся защитить ее то от чудовищных холодов, то от палящего солнца.

Читайте также:  Лучшее средство от черных точек на лице: рейтинг лучших скрабов для лица

К счастью, самый простой путь к идеальной коже — пересмотреть свой рацион. В нашем обзоре мы выбрали для вас основные продукты, затрагивающие здоровье и состояние нашей визитной карточки, и решили рассказать, какие продукты непременно стоить начать есть прямо сейчас, а от каких навсегда отказаться.

Зеленый чай

Зеленый чай настолько полезен, что кажется, без него и вовсе не было бы жизни на земле. Судите сами: это и здоровое сердце, и крепкие кости, и борьба с лишним весом, ну и, конечно, бодрость и потрясающий вкус.

Мы советуем обратить особое внимание на этот напиток всем тем, кто захотел сделать свою кожу здоровой. Детокс-свойства зеленого чая помогут вам выглядеть свежо и подтянуто, а большое количество антиоксидантов затормозит процессы увядания в организме.

Цитрусовые

Солнечные цитрусовые — незаменимые помощники в поддержании красоты и прекрасного внешнего вида. Высокое содержание витамина С, максимум клетчатки и минимум калорий превращают эти фрукты в самое полезное лакомство для тех, кто следит за своим здоровьем.

Мощные природные антиоксиданты, витамин РР и витамины группы В, в большом количестве содержащиеся в цитрусовых, эффективно защищают кожу от старения, сухости и обезвоживания, помогают в формировании главных для кожи волокон (коллагена и эластина), а также восстанавливают защитные функции нашей кожи.

Помидоры

Помидоры, так же как цитрусовые и зеленый чай, богаты антиоксидантами, спасающими нашу кожу от опасного ультрафиолетового излучения и воздействия свободных радикалов. Антиоксидант ликопин замедляет процесс старения и поддерживает эластичность кожи, помогая предотвратить появление морщин.

Помимо полезных для кожи веществ, помидоры содержат массу витаминов и незаменимых минеральных веществ: калия, железа, цинка, фосфора. Ну а самое главное достоинство помидоров в том, что они не потеряют ни одного из своих целебных свойств при любом виде обработке, поэтому вы можете есть их хоть каждый день, выбирая каждый раз новый рецепт.

Вода

Вы можете пользоваться самыми дорогими средствами по уходу за кожей, съедать по мешку апельсинов в день на завтрак и по тарелке помидоров на обед, но все эти попытки таким образом добиться здоровой кожи окажутся тщетными, если вы будете забывать о самом главном — о воде.

Именно чистая питьевая вода является главным источником здоровья как всего организма, так и наших кожных покровов.

Не выпивая достаточного количества воды, мы обрекаем себя на обезвоживание и плохое самочувствие, а своей коже мешаем выводить токсины и сушим ее.

Приучите себя выпивать достаточное количество воды в день, пейте ее перед каждым приемом пищи, после пробуждения и перед сном — уже через неделю вы увидите, насколько чище стала ваша кожа.

Яблоки

“Одно яблоко в день — и доктор не нужен”, — так гласит всемирно известная пословица о пользе яблок.

Эти фрукты содержат массу витаминов и микроэлементов, напрямую поддерживающих красоту и здоровье кожи, а высокое содержание клетчатки помогает обеспечить нормальную работу желудочно-кишечного тракта, что, несомненно, сказывается и на состоянии кожи. Взять с собой яблоко для перекуса — такая же едва ли не обязательная полезная привычка, как выпивать по стакану воды перед едой.

Оливковое масло

Оливковое масло — панацея для наших волос и ногтей. Это настоящий эликсир молодости, защищающий от увядания нашу кожу и питающий ее необходимыми жирными кислотами и витамином Е.

Являясь одним из главных компонентов средиземноморской диеты, оливковое масло дарит нам гладкую, упругую и чистую кожу, а его увлажняющие и антисептические свойства давно обеспечили ему популярность в качестве самого эффективного натурального косметического средства.

Мясо

Многие вегетарианцы призывают отказаться от мяса не только по этическим соображениям: дело в том, что жирное мясо содержит омега-6 жирные кислоты, которые в буквальном смысле отражаются на нашем лице в виде различных воспалений.

Если вы заядлый мясоед или в последнее время налегаете на жареное мясо, попробуйте заменить его на продукты, богатые полезными жирными кислотами: это жирная красная рыба (например, семга), лосось и тунец, и обязательно сочетайте ее с овощами.

Вредные перекусы

Быстрые углеводы, в аномальных количествах содержащиеся в любом фаст-фуде — главные враги чистой и здоровой кожи.

Именно они зачастую являются причиной нездорового цвета лица и появляющихся невесть откуда прыщей.

К сожалению, в случае с вредными перекусами плохая кожа может стать самой незначительной из возможных проблем: не забывайте о “плохом холестерине”, плохом самочувствии и стремительном наборе лишнего веса.

Алкоголь

Сухость, дряблость, преждевременное старение, морщины, нездоровый цвет лица, синяки под глазами… Мы думаем, что этот список можно не продолжать: это только часть внешних проблем, самым прямым образом вытекающих из злоупотребления алкогольными напитками.

Мы ничего не имеем против бокала сухого вина на ужин, но большие количества высокоградусных напитков действуют на нашу кожу как настоящий яд, заставляющий работать на износ весь организм и буквально изнашивающий наши печень, почки и кожные покровы.

Сладости

Сладкоежек трудно винить: от изысканного десерта отказаться бывает крайне нелегко даже самым суровым стоикам. Но мы решили еще раз напомнить о вреде сладостей всем, кто задумался о причинах нетипичных высыпаний на своем лице.

Дело в том, что сладости нарушают баланс гормонов в организме, тем самым заставляя кожу становиться более жирной. В результате, переборщив со сладким, мы мучаемся с забитыми порами, черными точками и мелкими прыщами.

Повышение сахара в крови также нарушает работу сальных желез, мешая нам добиться чистой и красивой кожи.

Постепенно отказывайтесь от сладких углеводов, заменяя их медленными, и, переходя на здоровое питание, старайтесь больше ухаживать за кожей, следить за своим рационом и вообще относиться к своему организму с любовью: вы увидите, он сразу же начнет отвечать вам взаимностью.

Источник: https://kitchenmag.ru/posts/11073-chistaya-i-krasivaya-kozha-kakie-produkty-stoit-vybirat-a-o-kakih-luchshe-zabyt

Чем питаться, чтобы не было морщин: 14 полезных продуктов

Исследования показывают, что авокадо помогает регулировать вес и благоприятно воздействует на здоровье кожи. Лютеин и зеаксантин, содержащиеся в этом продукте, защищают кожу от повреждений ультрафиолетом. В сочетании с полиненасыщенными жирными кислотами это сохраняет эластичность кожи. Некоторые исследователи также считают, что авокадо обладает ранозаживляющим эффектом.

В авокадо содержатся калий, натрий, магний, витамины С, Е, К1, Б6, фолиевая кислота, ниацин, пантотеновая кислота, рибофлавин, холин. Соответственно, его полезные свойства распространяются не только на внешность.

2. Красная рыба

С возрастом барьерная функция клеток кожи снижается, поверхность лица интенсивно теряет влагу. Это влияет на её способность к восстановлению. Содержащиеся в красной рыбе полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 укрепляют клеточную мембрану эпителия.

Это помогает удерживать влагу. Кожа становится более упругой, и заломы на ней не превращаются в морщины. Кроме того, омега-3 и омега-6 уменьшают повреждения кожи от ультрафиолетовых лучей, что также благоприятно сказывается на её внешнем виде.

3. Помидоры

EdZbarzhyvetsky/Depositphotos.com

Томаты — не просто привычный ингредиент для летнего салата. В помидорах содержится витамин С, который играет важную роль в синтезе коллагена для упругости кожи. Некоторые исследования также показывают, что он способен ослабить негативное влияние ультрафиолетового излучения.

Каротиноидный пигмент ликопин, отвечающий за красный цвет овощей, также вносит свой вклад в защиту от УФ-лучей.

4. Морковь

Морковь — один из лучших источников ретинола и бета-каротина, которые защищают кожу от повреждения свободными радикалами. В сочетании с содержащимся в корнеплоде витамином Д морковь становится мощным антиоксидантом, который препятствует быстрому старению кожи.

5. Кисломолочные продукты

Здоровая кожа более упругая, поэтому и морщинки на ней образуются не так быстро. Пробиотики помогают вернуть ей такое состояние. Они способны предотвращать различные кожные заболевания, уменьшать аллергические реакции или снижать гиперчувствительность кожи.

6. Оливковое масло

В оливковом масле содержатся витамины А, D и Е, каждый из которых полезен для кожи. Ретинол или витамин А защищает кожу от фотостарения. Витамин D снижает воздействие УФ-лучей, уменьшает воспаления. Витамин Е — естественный антиоксидант, который препятствует разрушительному для кожи перекисному окислению липидов.

7. Зелёный чай

В напитке содержатся полифенолы, которые обладают противовоспалительными и антиканцерогенными свойствами. Вещества препятствуют вредному воздействию УФ-лучей, а в сочетании с солнцезащитными средствами способны предотвращать рак кожи.

8. Куркума

HandmadePicture/Depositphotos.com

Эта специя использовалась как лекарство ещё в древности. Куркумин, который придаёт ей жёлтый цвет, обладает выраженным противовоспалительным, антиканцерогенным, противоинфекционным действием и выступает в роли антиоксиданта. Вещество ускоряет заживление ран. Кожа быстрее восстанавливается и дольше выглядит молодой.

9. Киви

Витамины Е и С, содержащиеся в этом фрукте, выводят токсины и защищают кожу от УФ-лучей. Это предотвращает повреждения и сохраняет лицо молодым.

10. Имбирь

Имбирь способен защищать от рака кожи, выводить из организма свободные радикалы. Он также обладает противовоспалительным эффектом.

11. Тыква

Оранжевый цвет тыквы свидетельствует о наличии в ней антиоксиданта бета-каротина. Вместе с витамином С, отвечающим за выработку коллагена, это отличный помощник в вопросах красоты. В качестве дополнительного бонуса — высокое содержание клетчатки, помогающей нормализовать работу кишечника, что также положительно сказывается на здоровом виде кожи.

12. Орехи

В большинстве орехов содержится витамин Е. Особенно много его в фундуке, миндале и грецких орехах. Это вещество отвечает за вывод токсинов и защиту кожи от ультрафиолета. Эффект усиливается коэнзимом Q10. Исследования показывают, что он значительно снижает сезонное ухудшение качества кожи, уменьшает морщины и делает её более гладкой.

13. Яйца

Яйца содержат аминокислоты глицин, пролин и лицин, которые необходимы для выработки коллагена и эластина, позволяющих коже растягиваться и возвращать форму. Желтки также богаты витаминами А, D и Е.

14. Шоколад

Антиоксиданты флавоноиды препятствуют негативному воздействию ультрафиолетовых лучей и не дают им повреждать важные клеточные компоненты. Исследования доказывают и противовоспалительный эффект шоколада. Но для профилактики старения подойдёт не любая плитка, а только тёмный шоколад с высоким содержанием какао.

Читайте также

Источник: https://lifehacker.ru/poleznye-produkty-dlya-kozhi/

Полезные продукты для кожи

Так и хочется сказать: кожа — наше все. «Во-первых, она самый большой орган нашего тела общей площадью около 2 кв. м и весом порядка 5% от массы тела, — говорит Елена Морозова, специалист по питанию, руководитель Центра похудения Елены Морозовой.

— Во-вторых, это самый многофункциональный орган человеческого тела». Кожа защищает наш организм от негативных внешних факторов: опасных микробов, ультрафиолета, жары, холода. А еще она дышит, обеспечивая 2% газообмена в организме.

И если ее дыхание нарушено, это грозит большими неприятностями.

Плюс к тому кожа абсорбирует полезные вещества и выводит вредные, отработанные. Последнее особенно важно, когда плохо работают печень или почки. И наконец, кожа играет большую роль в обменных процессах.

«Кроме газообмена, который происходит при кожном дыхании, в ней происходит еще и промежуточный углеводный, белковый, жировой, витаминный и водно-солевой обмен», — говорит Наталья Григорьева, диетолог, руководитель Института косметологии и клеточных технологий Real Clinic.

Кожа — зеркало нашего организма

Любой диетолог может с легкостью определить, правильно ли вы питаетесь, посмотрев не в вашу тарелку, а на вашу кожу: она отражает все проблемы наших внутренних органов. «Например, язва двенадцатиперстной кишки, колит и дисбактериоз ухудшают цвет лица, провоцируют различные высыпания, зуд и дряблость кожи», — говорит Елена Морозова.

Соответственно, решить эти проблемы извне, с помощью косметики, если и можно, то ненадолго. Когда кожа ухудшается по внутренним причинам, решать их тоже нужно изнутри — меняя рацион питания. «Пересмотрите свой рацион, измените привычки питания и способы приготовления пищи, — советует Наталья Григорьева.

— Глубокая заморозка, долгое и / или неправильное хранение могут уничтожить почти все содержащиеся в пище витамины. Традиционные методы приготовления — отваривание, жарение, тушение — тоже губят полезные вещества. Жарение во фритюре и повторное использование масла для жарки “обогащают” еду канцерогенами».

О какой красоте кожи можно говорить, когда она буквально задыхается, стараясь вывести всю эту гадость из организма?

Выстраивая рацион для здоровой кожи, помните: коже, как и всему организму в целом, нужно получать полный спектр полезных веществ и витаминов.

Какие полезные вещества нужны для здоровой кожи?

«Прежде всего, ее нужно обеспечить достаточным количеством белков и жиров», — напоминает Елена Морозова. Белки повышают тонус кожи, обеспечивая четкий овал лица.

  • Их недостаток может привести к тому, что на ней будут появляться долго не заживающие ранки и трещинки. Жирные кислоты необходимы для усвоения витамина А, отвечающего за обновление кожи.
  • От них зависят гладкость и цвет кожи, отсутствие морщин.
  • Кроме того, коже нужны витамины группы В — они помогают ей выглядеть здоровой. Витамин С активизирует выработку коллагена. Витамин Н помогает коже избежать дряблости и возвращает ей здоровый цвет.
  • Витамины Е и РР являются хорошими антиоксидантами, они защищают кожу от воздействия свободных радикалов и агрессивной окружающей среды, повышают устойчивость кожных покровов к ультрафиолету. Цинк и селен тоже обладают антиоксидантной и противовоспалительной активностью. Железо тонизирует кожу и отвечает за нормальное кровообращение.
  • Откуда же все это получить? Витамин А (ретинол) содержится в печени, яйцах, жирной рыбе, а провитамин А (бета-каротин) — в красных и ярко- оранжевых овощах и фруктах.
  • Витамины группы В можно добыть из продуктов животного происхождения — мяса, яиц, молока, сыра, рыбы — и растительных: орехов, бобов, грибов, риса, гречки. Витамин С содержится в цитрусовых, киви и кисловатых ягодах.
  • Источником витамина Е являются продукты, содержащие растительные жиры: орехи, семечки, масла. Витамин Д содержится в «молочке» и морепродуктах.
  • Продукты, богатые цинком, — это опять же печень, а еще сардины, тыквенные семечки. Селен есть в грибах, вешенках, белых, фисташках, чесноке. «Железные» продукты — это красное мясо, субпродукты, гречка.
Читайте также:  Правильное питание для красивой кожи лица

«Чтобы набрать все необходимые для кожи вещества, стремитесь максимально разнообразить свой рацион, включать в него только свежие и качественные продукты, — советует Наталья Григорьева. — Старайтесь, чтобы в меню присутствовали продукты из каждой перечисленной выше категории необходимых витаминов и микроэлементов.

Для упрощения этой схемы питания предлагаем вам топ продуктов, полезных для кожи, и топ – вредных.

Полезные для кожи продукты

Кисломолочные продукты. Содержащиеся в них лактобактерии нормализуют работу кишечника, от состояния которого зависит красота кожи.

Рыба и морепродукты (особенно скумбрия, лосось, сардины, сельдь и тунец). Содержат омега-3 жирные кислоты, которые защищают клеточные мембраны, а также улучшают эластичность кожи, ее кровоснабжение.

Мясо. Куриный белок улучшает общее состояние кожи и участвует в регенеративных процессах. Говядина богата цинком и витамином В2 и является надежным помощником в предотвращении появления морщин, трещин, язв.

Овощи  (особенно брокколи и морковь) и фрукты (особенно лимон).

«Это практически волшебные продукты, которые обязана включить в свое меню любая женщина, — говорит Елена Морозова. — Брокколи богата антиоксидантами, которые препятствуют раннему старению кожи и повышают ее упругость. Регулярное употребление в пищу морковного сока улучшает цвет лица. А витамин C, содержащийся в лимоне, делает кожу гладкой и избавляет ее от потемнений и пигментных пятен».

Зеленый чай.Содержит антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы, препятствуя преждевременному старению кожи.

Вредные для кожи продукты

Еда и напитки, вызывающие обезвоживание и интоксикацию организма и разрушающие клетки кожи: копчености, консерванты, алкоголь, кофе, высушенные техническим способом сухофрукты и продукты с добавками «Е».

Источник: https://www.jv.ru/news/30850-poleznie-produkti-dlya-kozhi.html

Полезные продукты для красивой кожи-Лечение травами, рецепты народной медицины

Полезные продукты для красивой кожи лица. Наша кожа очень зависима от питания. Любой диетолог, дерматолог и терапевт может наверняка сказать, каков ваш рацион, только взглянув на состояние вашей кожи. Расстройства пищеварения, заболевания внутренних органов — все это сказывается на состоянии кожи.

Как и другим органам и всему организму, для нормального функционирования (защита, обмен и вывод веществ) коже необходимо получать витамины и полезные, питательные вещества.

Вялость, сухость, жирность, высыпания и покраснения — все это можно исправить и устранить, убрав из рациона продукты, вызывающие обезвоживание и интоксикацию (копчености, консервы, алкоголь, содержащие кофеин, продукты, жареное, жирное).

Вместо них, стараться больше употреблять то, что скажется на состоянии кожи благотворно.

Даже суперэффективные кремы для лица будут бессильны перед несбалансированным питанием. Поэтому для красивой кожи лица очень важно отрегулировать свое питание.

Употребляйте поменьше жирного и соленого, побольше свежих овощей, фруктов и кисломолочных продуктов (ведь если нарушена микрофлора кишечника и у вас дисбактериоз, о гладкой коже можете и не мечтать).

А справиться с морщинками и тусклым цветом лица могут помочь полезные для кожи продукты.

Полезные продукты для кожи: морепродукты

Активные компоненты: полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3, цинк.

Результаты: гладкая, чистая и сияющая кожа.

Мы все слышали, что рыба в целом является очень полезной для здоровья, что это базовый составляющий «средиземноморской диеты». Многие виды рыб и моллюсков способны творить чудеса для кожи, в особенности, устрицы и жирная рыба (к примеру, лосось).

Увеличение количества в рационе омега-3 уменьшает сухость и воспаление, которые способны привести к преждевременному старению. Согласно результатам исследований, дефицит омега-3 способен вызвать такие заболевания, как экзему и псориаз. Кроме того, ПНЖК омега-3 уменьшают риск закупорки артерий и улучшают кровообращение. Хорошее кровоснабжение является важным фактором для здоровья кожи.

Цинк оказывает благоприятное действие при лечении акне, поскольку он участвует в метаболизме тестостерона, который влияет на синтез маслянистого вещества – главной причины заболевания. Микроэлемент также помогает в синтезе новых клеток и в процессе отслаивания отмерших, что придает коже красивый цвет.

Полезные продукты для кожи: плоды цитрусовых культур

Результаты: упругая и гладкая кожа.

Витамин С является главным компонентом в косметических кремах по уходу за кожей. Он участвует в синтезе коллагена, белка, который формирует структуру органа.

Процесс разрушения коллагена, который ускоряется в возрасте около 35 лет, может привести к обвисанию кожи.

Дополнительное употребление витамина С в таких продуктах, как апельсины, грейпфруты, барбадосская вишня, помидоры может подтянуть кожу и предотвратить появление морщин.

Также витамин С борется с воспалениями, его антиоксидантные свойства нейтрализуют свободные радикалы, которые повреждают клетки кожи и преждевременно старят лицо. В случае если Вам надоели фрукты, замените их острым перцем, сладким перцем и капустой, которые содержат значительное количество аскорбиновой кислоты.

Полезные продукты для кожи: зеленые и красные овощи

Результаты: гладкая и светлая кожа.

Кожа является самым большим органом.  Замечательно то, что еда полезная для тела, полезна и для кожи. Именно овощи становятся самой лучшей пищей. Особенно обратите внимание на оранжево-красные и зеленые овощи, такие как морковь, сладкий картофель, шпинат.

В оранжево-красных овощах содержится большое количество бета-каротина. Наш организм преобразует его в витамин А, который действует как антиоксидант, предотвращающий повреждение клеток и преждевременное старение. Кроме того, этот витамин помогает при акне, его используют в препаратах, предназначенных для лечения данного заболевания.

Шпинат и другие зеленые листовые овощи обеспечивают тонны витамина А, способствующего синтезу новых клеток и избавлению от старых, уменьшая сухость и сохраняя лицо свежим и молодым. Манго также является отличным источником витамина А. Лучше всего получать витамин из пищи, а не из добавок, его избыток может вызвать проблемы со здоровьем.

Полезные продукты для кожи лица: орехи

Активный компонент: витамин Е (токоферол).

Результаты: мягкая и молодая кожа.

В наш список входят орехи, в особенности миндаль, обладающий антиоксидантной активностью. Витамин Е борется со свободными радикалами, вызывающими старение кожи, обеспечивает ей защиту от солнечных лучей. Также токоферол помогает удерживать влагу, убирает сухость, делая кожу моложе.

Соединение витамина Е с селеном повышает антиоксидантные свойства. Так что действуйте и добавляйте миндаль в творог (великолепный источник селена), употребляя замечательную закуску для вашей кожи. Кроме того, грецкие орехи, фисташки и миндаль обеспечивают хороший запас жирных кислот Омега-3.

Полезные продукты для кожи лица: цельные зерна

Активные компоненты: витамины группы В и рутин.

Результаты: чистая и увлажненная кожа.

Эта пища полезна для всего организма, и, не в последнюю очередь, для здоровой кожи. Гречка представляет собой превосходный источник антиоксидантного рутина, который помогает бороться с воспалениями, вызывающими повреждение кожи. Зародыши пшеницы содержат витамин В7 или биотин, участвующий в переработке жиров.

Если в организме недостаточно биотина, кожа становится сухой и начинает шелушиться. Цельнозерновые продукты являются нерафинированными, в их составе присутствуют балластные вещества или пищевые волокна. Употребление изделий на основе рафинированной муки приводит к выбросу инсулина, который, в свою очередь, будет способствовать развитию акне.

Замените блины из белой пшеничной муки блинчиками из гречневой. Кроме всего прочего, они снижают риск развития диабета.

Полезные продукты для кожи лица: какао и темный шоколад

Активные компоненты: флавоноиды, калий, магний, цинк, железо.

Результаты: замедляет процессы старения кожи.

Отличные новости для сладкоежек.

Какао и продукты из него — превосходный источник флавонидов, смягчающих и питающих кожу, магния, кальция, цинка, железа и калия, которые поддерживают в полном здоровье не только сердечную мышцу, но и очищает сосуды от холестерина и замедляют процессы старения в организме. Но стоит помнить, что вся польза — в самом какао. Молочный шоколад и Нутелла — не в счет. Выбирайте продукты, содержащие выше 65% какао-порошка.

Таким образом, употребляя апельсины, гречку, устрицы, шпинат, миндаль, вы улучшите состояние своей кожи. Просто ешьте здоровую пищу, обеспечьте себе физическую нагрузку, держите под контролем стресс и вы заметите ощутимые результаты на своей коже.

Ошибки в питании, которые вредят коже

Здоровье нашей кожи напрямую связано с употреблением пищевых продуктов и наличием определенных привычек в питании. Эта связь влияет на состояние кожи. Возникают морщины, разного рода раздражения, прыщи, пигментные пятна и многое другое.

Чрезмерное употребление продуктов, содержащих простые углеводы

Ученые выявили связь между возникновением прыщей и употреблением продуктов с высоким гликемическим индексом.

Другими словами, это питание, богатое рафинированными углеводами и сладостями, такими как хлеб, конфеты, макароны, газированные напитки и соки.

Подобная пища приводит к быстрому увеличению уровня сахара в крови, высвобождению гормонов, которые стимулируют выработку маслянистого вещества и закупоривают поры.

Существуют также некоторые свидетельства того, что диеты с высоким содержанием сахара способствуют появлению морщин, преждевременному старению, разрушая коллаген и эластин, которые делают кожу упругой и эластичной.

Поэтому если вы склонны к акне и обеспокоены появлением морщин, подумайте о замене рафинированных продуктов, богатых простыми углеводами, белками, овощами и цельным зерном, которые не вызывают резкого повышения сахара в крови.

 Употребление слишком большого количества соли

Вы выглядите утомленными в независимости от того, сколько спите? Если у вас стойкие темные круги под глазами, контролируйте потребление соли. Во многих случаях изменение цвета лица возникает, когда опухшие веки и мешки под глазами отбрасывают тени на лицо. Соль – это тяжелая пища, которая приводит к отекам.

 Состояние сильного алкогольного опьянения

Любой человек, который когда-либо страдал от похмелья, знает, что алкоголь неблагоприятно влияет на весь организм. Это особенно сильно сказывается на цвете лица. Чрезмерное потребление алкогольных напитков вызывает обезвоживание организма, что в свою очередь приводит к тусклому цвету лица, появлению морщин и сухости кожи.

А также может спровоцировать вспышки таких заболеваний, как акне, угри, дерматит, экзема и псориаз. У некоторых людей алкоголь расширяет крошечные кровеносные сосуды, которые располагаются у поверхности кожи, вызывая ее покраснение.

Алкоголь лишает организм витамина А, способствующего обновлению и восстановлению кожи с помощью синтеза коллагена.

 Устранение из рациона здоровых жиров

Если вы пытаетесь сбросить вес или перейти на здоровый рацион питания, не забудьте сохранить в нем хорошие жиры.

Кожа нуждается в незаменимых жирных кислотах для поддержания гидратации, а организм не в состоянии воспроизводить их самостоятельно.

Здоровые жиры, такие как жирные кислоты омега-3 можно найти в соевых бобах, грецких орехах и жирной рыбе (в лососе, к примеру). Они помогут предотвратить появления морщин, воспаления, сухость кожи и акне.

Оливковое масло, один из основных продуктов средиземноморской диеты, содержит олеиновую кислоту, которая, как полагают, увлажняет кожу, защищает от рака, увеличивает поглощение омега-3 и иных питательных веществ. Другими источниками олеиновой кислоты являются авокадо, миндаль, макадамия.

 Чрезмерное употребление молочных продуктов

В последние годы некоторые исследования предположили, что молочные продукты, в особенности молоко, могут вызвать появление угрей и прыщей, в том числе у людей, склонных к акне. Ученые считают, что естественные гормоны в молоке стимулируют выработку кожного сала и закупорку пор кожи.

Некоторые эксперты подвергли критике эти исследования. Тем не менее, если вы боретесь с гормональными прыщами, которые, как правило, появляются на подбородке и вдоль линии челюсти, стоит рассмотреть возможность сокращения количества молочной продукции в рационе в качестве эксперимента.

Источник: http://www.fitoportal.com/ru/narodnaja-kosmetika/77-narodnaja-kosmetika/853-poleznye-produkty-dlja-kozhi.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector